因为天气越来越冷，所以来田径场的学生也少了许多。

这倒是让杨浩的训练环境好了一些。

能更放开一些的跑。

此刻。

杨浩正在跟其他队员一起热身。

而李衡则是在跟助教一起，在跑道上摆弄着体操棒。

这让大家都有些摸不着头脑。

热身完毕。

大二的崔阳又耐不住性子，想要挑战杨浩：“耗子，咱们跑一次怎么样？你赢的话，晚饭我请了！”

杨浩有些无语。

这货都没赢过他，也不可能赢。

但就是总爱挑战。

每次比完，老实不了两周，就又想试试。

旁边，其他队员调侃道：“阳哥，你要想请耗子吃饭就直说！”

“你们这话我就不爱听了，虽然耗子实力强，但老虎也有打盹的时候，说不定我就赢了呢！而且，练体育的就得勇于挑战！”

杨浩挺喜欢这种氛围的，说道：“教练还在忙活，顾不上咱们，咱们就跑次100吧。”

“好！”

于是杨浩换上钉鞋，把鞋带系紧。

接着又开始活动身体。

在气温不高的情况下，热身更得充分，否则肌肉僵硬，非常容易受伤。

旁边。

崔阳跟杨浩几乎同步，边热身边说道：“耗子，明年就雅典奥运会了，你已经跑出了A标成绩，肯定要去参加的吧？”

“嗯。”

杨浩很确定的回应。

这本来也是公开的事实，作为目前国内唯一一个跑出奥运会A标的百米短跑运动员，他不参加就没人能参加了。

“那可是奥运会啊！我这辈子肯定是没机会了！”

崔阳语气里带着满满的羡慕。

作为运动员，谁不希望能参加奥运会这个世界体坛盛会？

“差不多了，咱们跑吧，谁喊口令？”

“我来！”

有人主动为大家服务。

于是，杨浩和崔阳他们一同在起跑线前蹲下。

没有起点裁判，也不需要。

大家自顾自地做好准备。

与此同时。

在另一条直道的助理教练发现这边的情况，说道：“他们好像要跑100！”

闻言，李衡瞥了一眼：“估计又是崔阳那小子想跟杨浩跑，跑就跑吧，有追求才有进步。”

“这倒是，自从杨浩进队后，他们的实力提升也比以前明显了。”

这倒不是瞎说。

杨浩的个人实力毫无疑问是最强的，但他训练依旧认真刻苦。

其他人或多或少都会受到一定的影响，训练时少偷点懒，训练效果自然也能跟着提升一些。

说话间，杨浩这边也已经做好了准备。

“跑！”

口令声未落，杨浩随即做出了反应，双脚同时发力，身体直接冲了出去。

崔阳他们也不甘示弱，同样以极强的爆发完成起步。

跑道上顿时响起急促的脚步声。

“噗噗噗噗噗。”

与此同时。

田径场上一些上体育课，或者闲逛的学生，也都盯着这边。

“开始了开始了！”

“哇，第一个好快！”

“好快好快！”

“......”

百米比赛，胜负就在眨眼之间。

杨浩作为短跑队实力最强的选手，不到30米就开始了领先，50米拉开差距。

后面完全就是个人秀。

不过，即便这样，崔阳他们都没有受到打击。

依旧在奋力狂奔。

这就是平时总在一起跑的好处，换成陌生人，早就被杨浩打击的没心思跑了。

80米。

100米。

杨浩在围观学生惊讶的目光中，冲过终点。

又省下一顿晚饭钱！

很快，崔阳他们也纷纷冲过终点。

减速后来到杨浩身边。

“呼......”

崔阳喘着粗气：“果然还是不行啊！你太变态了，除非我能打通任督二脉，否则这辈子是不可能赢你了！”

杨浩活动了下身体，说道：“想打通任督二脉，按照小说里的节奏，得掉悬崖里，捡到绝世秘籍，要不你去试试？”

“得了吧，世间如此美好，我可不会想不开。”

说完，崔阳看向其他人：“输了输了，今天我请大家下馆子。”

他的家境不错，平时也很大方，跟队里其他人关系都不错。

“嘿嘿，谢谢阳哥！”

“阳哥大气！”

“今天有肉吃了！”

闲聊着，大家往李衡的方向走。

“教练到底在搞什么？”

“地上摆体操棒，是要让咱们跳格子吗？”

“等会儿就知道了。”

听着大家的话，杨浩心里倒是有了点谱。

估计是给他准备的，调整步幅用的。

果不其然。

杨浩过来的时候，李衡这边弄的也差不多了。

一根根红白相间的体操棒横放在跑道上，还进行了简单的固定。

因为步幅的调整比较麻烦，尤其是刚开始的时候，为了让杨浩克服惯性，只能先用这种方式，让杨浩在跑步的时候，刻意地跨越体操棒，把步幅增加。

当然，体操棒的位置摆放也是有讲究的，并不是完全固定的。

是李衡根据杨浩跑100米时步幅变化的规律进行设置的。

即便这样，在未来的一段时间，还要不断调整，直到完全适合杨浩。

除了摆放体操棒这样的“笨”办法，李衡还制定了一系列的增加杨浩步幅的训练方法。

比如车轮跑，牵引跑，后踢腿跑，拉橡皮带摆腿送髋等等。

训练方法很多，要交替使用，以减轻训练时的枯燥感，提高效率。

“杨浩，你先跑跑试试。”

闻言，杨浩点点头，随后走到起跑线前，俯身蹲下。

没有人喊口令，他做好准备后，自己就跑了。

因为要刻意跨过体操棒，感觉很别扭，节奏完全被打乱掉。

虽然没测，但他也能知道，估计这一次百米起码跑了十二三秒。

但没办法。

只要调整节奏，就必然会受到影响。

需要足够的时间去适应。

很快。

杨浩走回来。

李衡环抱着胳膊，说道：“你现在跑的很紧，是正常反应，但以后你要有意识地让身体保持放松，不要让肌肉过于紧绷。”

跑的时候，肌肉是不能过于紧绷的。

因为那样不但不利于发力，还会增大体能消耗，影响保持途中跑保持高速的时间。

途中跑是100米跑里最长的阶段，也是最能确立优势的阶段。

途中跑跑好了，能决定一半的胜负。

杨浩点点头：“我知道了，教练！”

这时，李衡拍了拍他的肩膀：“调整节奏不是一朝一夕的事，一定不要心急，要稳住心态，慢慢来，等你完全适应新的节奏，将会迎来蜕变。”

听到“蜕变”这两个字，杨浩的心里也升起一抹期待。

他现在的实力提升速度很慢。

起码相比于去年的时候，慢了太多太多。

虽然这是正常现象。

但杨浩内心多少还是有点不习惯，有点焦虑。

毕竟雅典奥运会越来越近了。

他希望能更快的提升自己，到时候能有好的表现。