田径场。

“可以更晚一些抬头。”

“更晚？”

听到教练的话，杨浩有些疑惑：“我是20米-25米之间抬头，这不是合理的区间吗？”

闻言，李衡笑了笑：“合理不合理是因人而异的，根据我的观察，你的核心力量不弱，对于重心的控制能力比较强，在25米-30米之间抬头应该更合适，别小看差了几米，但就是这几米带来的加速优势，就可能帮助你拿下冠军。”

目前来说，国内短跑运动员起跑加速时，抬头都很早，一般15米左右就抬头了，早的甚至刚过10米就抬头。

一方面是因为他们小步快跑，而速度绝对值又比较低，所以过早进入途中跑阶段。

还有一方面是离心肌群不够强大，对重心的控制不够强，如果抬头太晚，会影响节奏，甚至产生“踉跄”。

这种感觉，大部分人都体验过。

就是脚下一滑，要往前摔倒的时候，会不自觉地加快脚步，摆动胳膊，试图稳住重心。

这时候就考验离心肌群的控制能力。

杨浩在这方面，天生比较强，尤其是经过一年多的训练后，远超国内其他短跑运动员。

所以可以在25米之后抬头，充分利用起跑开始后重心前倾的趋势提高速度。

“那我尝试尝试。”

杨浩俯身蹲下，准备进行一次全速100米跑。

这时，李衡继续说道：“还有个问题，前10米的时候不要太过着急提速，更重要的是为后面铺垫好节奏，这样后面才能更顺畅。”

“嗯。”

杨浩应了一声，随后弓身抬臀做好起跑姿势。

“哔！”

助教的一声哨响过后，他直接冲了出去。

同时有意识地铺垫节奏。

10米。

20米。

直到28米的时候，他才开始缓缓抬头。

这时候重心跟着移动。

等身体完全直立时，进入途中跑的阶段。

百米比赛分为起跑加速，途中跑和冲刺跑三个阶段，也可以把起跑和起跑加速分开，算成四个阶段。

但不管怎么说，途中跑都是距离最长，速度最快的阶段。

非常重要。

“噗噗噗噗噗。”

杨浩的脚步和摆臂完全契合，跑动非常流畅。

姿态看起来也就很有美感。

只不过面部表情有点扭曲，因为高速跑动的时候，无法控制面部表情。

80米。

95米。

杨浩压低重心，低头冲过终点。

随后慢慢降低速度，走回起点。

李衡递上矿泉水，说道：“最后冲刺的时候，不要过早降低重心，要等最后一步的时候再压线，而不是还有5米的时候。过早的降低重心会让你的速度受到影响，在顶级赛场上，就这么一瞬间，可能就丢掉了冠军。”

杨浩听他说完，拧开瓶盖喝了一口：“我知道了。”

这段时间，李衡一直在帮他纠正细节上的问题。

但这也不是说一次就能改过来的，需要长时间的训练，养成习惯，才能发挥出更好的效果。

休息了片刻后，杨浩再次开始训练。

“噗噗噗噗噗。”

强劲有力的脚步声不停在田径场上响起。

一天。

两天。

三天。

杨浩每天都在按照计划进行训练。

练力量，练起跑加速，练扒地，练耐力，练冲刺。

总之就是一遍又一遍的跑。

很枯燥也很累。

这也是很多运动员坚持不下来的原因。

重复性的机械运动，练多了会让运动员在心里产生强烈的厌倦。

尤其是在实力达到瓶颈的时候，再怎么练都没有提升，这种时候运动员心里很容易崩溃。

需要强大的心里素质才能扛过去。

而杨浩的心里素质还是蛮好的。

有毅力，有目标，就不会过于地厌倦现在的生活。

何况他跟职业运动员还不一样，还要正常上课。

私下里再练字，游泳什么的，生活就没那么枯燥。

相反只会觉得充实。

时光匆匆。

眨眼间就来到了10月初，一年一度的帝都高校田径运动会开幕。

杨浩作为帝都大学高水平运动队的成员，参加了专业组100米的比赛。

预赛自不必说，轻松通过。

而决赛就在下午3点钟。

帝都体育大学。

田径场。

今年的高校田径运动会就在帝都体育大学举行。

看台上。

周建设正在跟李衡聊天。

“老李，你把这小子调教的怎么样了？现在极限能跑多少？”

“没测过！等会儿决赛你就知道了。”

李衡并不是撒谎。

杨浩进入帝都大学后，除了刚开始的摸底测试，之后就没再测过成绩。

主要就是强化他的基础训练。

这一个多月过去，杨浩的精气神都有了不小的变化，肌肉更多了，力量更大了，起跑加速，最后的冲刺等等，都有一定程度的改善。

当然。

距离理想的状态还差很远，需要长时间的打磨。

还有步幅问题，得等到城运会结束后才能开始调整。

“好吧！”

李衡趴在栏杆上，叹了口气：“杨浩这么好的苗子，我当初是极力希望他进省队的，奈何这小子铁了心读大学。”

“你这意思是怕我毁了杨浩？我跟你说，以这小子的天赋和条件，去省队才是毁了他！别的不说，就那个脚尖点地的后蹬式跑法，早就落伍了，只能把人练废。”

“老李，你这话我就不爱听了，什么叫落伍，那......”

眼看两人要争执起来，旁边的助教赶忙说道：“决赛马上开始了。”

闻言，两人都看向了跑道。

杨浩和其他几名决赛选手已经走上了起跑点。

其中就有水木大学的眼镜飞人胡凯。

他也是杨浩最大的竞争对手。

起跑线前。

杨浩脱掉外套和长裤。

因为现在天气温度不算高，在热身过后，为了保持身体温度，都要穿上外套，赛前再脱掉。

随后他又把钉鞋重新系紧，原地跳了跳，活动一下身体。

其他人也是一样。

简单活动过后，杨浩走到助跑器前俯身蹲下，双脚踩在抵足板上，做好起跑姿势后，自顾自地进行了一次试跑。

感觉还不错。

毕竟是体育大学，塑胶跑道的质量要比帝都大学好。

跑起来也更舒服。

就在杨浩试跑完，往回走的时候，看到戴着眼睛的胡凯也进行了一次试跑。

虽然没用全力，但依旧能看得出爆发很强。

不过。

杨浩依旧充满自信能赢他。

他的路，不是胡凯能挡的！

......

看台上。

见比赛就要开始，李衡和周建设脸上都露出了期待的神色。

“我倒要看看你调教一个多月，他有多大的提升。”

“老周，你这话就不要脸了，短跑训练能是一个月的事？”

“那我不管，我可是打听过，杨浩去年来帝都测试时跑了10秒48，现在要是跑不进10秒35，那就是你的问题。”

周建设本以为李衡会反驳他。

但李衡却点了点头：“那就看吧，10秒35以内我还是有信心的。”

他确实有信心。

而且非常足。

原因也简单，杨浩在开学摸底测试时，就跑出了10秒36的成绩。

那还不是比赛状态，没有竞争对手。

现在又强化训练了一个多月，杨浩的力量明显增长，技术细节也比之前做的更好，再加上有胡凯这个强大的对手给他压力，他肯定能跑出更好的成绩。

见状，周建设心里有些犯滴咕：“难道杨浩的进步比我想象的还要大？”

就在这时，广播里传出发令员的声音。

“各就各位！”

比赛要开始了！

看台上的观众们的注意力也都被拉回到跑道上。

“终于要开始了！不知道咱们能不能夺冠啊！”

说话的是体育大学的学生，很希望能拿个100米冠军。

毕竟是主场作战，而且他们又是专业体育大学。

排出的参赛选手都是大三大四的，实力强劲。

“很难，帝都大学的那个戴眼镜的选手，实力太强了，去年的冠军就是他。”

“只能拼一把，看学长的了！”

就在观众的议论声中，杨浩来到起跑先前，原地蹦跶了一下。

弹跳力惊人。

他在预赛里并没有用全力，成绩并不算很好，所以决赛只在第6道。

而胡凯是预赛成绩第一，排在第4道。

不过。

100米比赛，不像200米，都是直道，无论哪个道次都不会有太大的影响。

“呼......”

做了几个深呼吸后，杨浩俯身蹲下，后膝盖着地，双脚依次踩在助跑器抵足板上。

这算是去年中运会后，第二次正式比赛。

也是杨浩第一次代表帝都大学参赛，他对冠军志在必得。

即便对手是水木大学的眼镜飞人，而且还大了他几岁。

第4道。

胡凯蹲下后，余光瞟了杨浩一眼。

别人或许不知道，但他已经从教练那里杨浩的实力不凡，去年中运会就跑出了10秒55的成绩。

是他夺冠的最大竞争对手。

这时，碰巧杨浩也看过来。

四目相对，都能看到彼此眼睛里的自信和对胜利的渴望。

没人想输！

“预备！”

发令员再次发令。

杨浩深吸一口气，把所有杂念赶出脑海，然后弓身抬臀，静等发令枪响。

此刻，不管是其他选手，还是看台上的观众，都安静下来。

“啪！”

电子发令枪声响起。

这一瞬间，杨浩动若脱兔，双手推离地面，同时双脚用力蹬踏抵足板，接着双臂用力摆动，整个身体向上前方冲出。

脚尖着地的一刹那，牢牢钉在地上，巨大的反作用力推动身体向前。

看台上。

周建设眼都不眨地盯着杨浩，神色激动：“起跑不错！”

听到他的话，李衡略显得意：“他的起跑我可是针对性训练过的，进步不小。”

两人说话间，现场的观众都喊起了加油声。

“加油！”

“加油！”

“帝体加油！”

加油声主要就是送给主场作战的帝都体育大学的学生。

当然，其中也有给其他选手加油的。

比如杨浩的室友张帅，此刻正在给他加油。

“杨浩加油！淦他们！”

“......”

跑道上。

杨浩闷头加速，不管胡凯怎么跑，他都是按照自己的节奏走。

不到20米，胡凯开始抬头。

而杨浩依旧闷着头向前，利用重心前倾的加速趋势，提升速度。

25米。

胡凯身体已经完全直立，速度在快速提升。

已经有了略微的领先。

看台上，无论是李衡还是周建设，都没有对杨浩微小的落后担心。

因为他们心里清楚杨浩真正发力是在中后程。

相比于前程，那时候的杨浩将会有个质变。

30米。

杨浩开始抬头。

从这一刻开始，场上的局势开始出现变化。

杨浩如同行驶中的汽车换了高速挡，高速向前。

50米。

跟胡凯之间的微小差距被抹平，两人并驾齐驱。

60米。

处于最高速度的杨浩成功超越胡凯，占据领先。

而胡凯的速度耐力和绝对速度都远不如他，已经有些力不从心。

此刻，整个赛场上，只剩下他们两个在第一梯队，剩下的6个选手完全被甩在后面，失去冠军争夺权。

这场决赛，就是杨浩和胡凯两个人的舞台。

或者说是帝都大学和水木大学的一次交锋。

看台上。

看到这一幕，李衡和周建设心里已经知道结果了。

冠军是杨浩的！

如果不能在前50米领先杨浩足够多，那么后半程必定会被他用强大的速度耐力反超回去。

跑道上。

胡凯使出浑身解数也无法再把速度往上提，只能眼睁睁地看着杨浩不断拉开差距，没办法，他是真的有心无力。

与此同时，现场观众都惊呆了。

“卧槽！好勐！”

“刚才还势均力敌呢，怎么一眨眼就超了！”

“这速度！

牛逼！”

“还不减速吗？这速度耐力！”

“我靠，勐男！”

跑道上。

距离终点线只剩下20米的距离。

此刻杨浩的速度已经开始下滑，但相比于胡凯的速度，他还是有绝对的领先，甚至因为降速幅度不同，他看起来还在“加速”。

“卧槽！”

“卧槽！”

“还在冲！太勐了！”

90米。

以往，这时候的杨浩已经开始准备冲刺了，但经过李衡的指导，他不会再这么早准备，而是等到接近100米的时候，最后一步跨出去才低头压线。

“嗖！”

杨浩冲过终点，还带起了一阵风。

很快，胡凯也跟着冲线。

第一名和第二名已然确定！

杨浩首次代表帝都大学征战，胜！

等最后一名选手冲过终点后，现场的电子屏幕上显示出了决赛成绩。

第一名，杨浩：10秒29，帝都大学

第二名，胡凯：10秒40，水木大学

......

看到成绩，杨浩有些兴奋。

进10秒3了！

看来过去一个月的力量训练跟细节调整是有效果的，而且很明显。

旁边。

胡凯一脸的挫败，他没想到自己会输。

更没想到杨浩竟然这么强。

去年还是10秒55呢，今年就10秒29了。

进步惊人。

看台上。

“漂亮！”

李衡很高兴：“老周，怎么样，杨浩在我这比在省队强吧！”

“你得意什么，杨浩能跑出这样的成绩是他天赋强。”

周建设心里多少有点酸，但随即又高兴起来：“能跑进10秒3，参加城运会，冠军不敢说，但进前三应该是很稳的。”

100米不同于别的项目，能拿到奖牌就已经是很不错的成绩了。

毕竟影响力更大。

“我也觉得有机会。”

说着，李衡又看向跑道：“没超风速，这小子应该破了赛会记录吧？”

现场风速是0.2米每秒，远没有达到2米每秒的界限。

果然，他的话音刚落，广播声就跟着响起。

“在刚刚结束的男子100米决赛中，来自帝都大学的选手杨浩，以10秒29的成绩，创造了新的帝都高校田径运动会的男子100米短跑记录，恭喜杨浩！”

破纪录了！

胡凯听到广播声，愣了一下，随后走到杨浩身前：“我还以为能赢你呢，没想到你比我想象中的还要强，恭喜你破纪录！”

闻言，杨浩回以笑容：“我也拼尽全力了！”

“这话我就当是真的了！”

“本来就是真的！”