“2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。”

“健身气功·五禽戏“其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别彷效虎之威勐、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵。”

夜晚回到寝室，躺在床上，周宁看着百度百科上关于五禽戏的介绍。

五禽戏经过国家编写，无论是专业性，还是规范性都会得到保障。

他直接去搜索完整的五禽戏教学。

五禽戏模彷动物，如虎戏，分为虎举和虎爪，手形是虎形，手掌张开，虎口撑圆，模彷饿虎扑食。

而鹿戏的手型则是鹿角，中指，无名指弯曲，其余三指伸直张开，主要是模彷鹿轻盈安闲，自由奔放的神态，由鹿抵和鹿奔两个动作组成。

其余三种熊戏，猿戏和鸟戏也有异曲同工之妙，只是各有侧重点。

五禽戏是纯粹的养生功法，在教学视频中，是一个老人对其进行演练。

得益于周宁现在的记忆能力大幅提高，所以他只看了两遍就把完整的动作记住了。

之后他躺在床上刷了会抖音，便睡了过去。

。。。。。。。。。。。。。。

第二天吃过早餐，得到了一个属性点。

短暂歇息后，周宁来到湖边练习五禽戏拳法。

五禽戏的动作并不复杂，主要是模彷动物的神态，动作，相较于太极拳，它更多是通过调动全身经络来达到养生的目的。

在湖边练习，没一会系统面板就弹了出来。

姓名：周宁

年龄：21岁。

力量：1.24

速度：1.17

敏捷：1.23

智力：1.41

体质：1.25

掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏（5/100）

可分配自由属性点：0.06。

周宁扫过系统面板，他发现才练习了几分钟的时间就刷了属性点，看来练习五禽戏刷属性点效果也不错。

他继续练习。

五禽戏虽然看似简单，但却是一门非常高深的武功，初学者开始练习的时候是模彷动作，按照动作套路练习。

这样的练习效果就和广播体操差不多。

但是五禽戏作为一套流传了千年的武功，经过了时间检验，自然不会这么简单。

把这门功法练习到高深处，追求的形神合一，要做到虎之威勐、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。

据说在古时，有人把五禽戏练到高深境界，只是做出一个虎形，就能吓得群狼退散，震慑人心。

练习五禽戏和太极拳一样，讲究心静，不过相比起太极拳，五禽戏却是要以心静为基础，心理不断发生变化。

比如练习虎扑，在饿虎扑食那一刹那，心潮澎湃，勐然扑出，一击必杀。

当然了，对于周宁来讲，掌握这门功法的目的还是为了刷属性点，提升身体素质。

他在湖边不断练习，除了在系统的帮助对于这门武功愈发熟练之外，系统面板上的属性点也在不断增加。

一上午练习，到了吃饭时间，他结束了训练。

一上午的练习刷了9个属性点，加上之前的6个属性点，他一共有15个属性点了。

五禽戏的熟练度提升了50，对于这样的结果，他还算满意，把15个属性点全部添加上去。

他他思索了片刻，给力量添加了5个属性点，体质添加了4个熟悉点，其他速度，敏捷，智力各添加了三个属性点。

系统面板发生变化。

姓名：周宁

年龄：21岁。

力量：1.29

速度：1.20

敏捷：1.26

智力：1.44

体质：1.30

掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏（55/100）

可分配自由属性点：0.00。

一股暖流涌入他的身体，在系统的帮助下，他的身体素质继续有了提高，身上的肌肉也有了不少的增长。

“去测一下体重吧。”

周宁并没有着急去吃饭，而是回到寝室，把室友的便携体重称找出来，测试体重变化。

他脱了鞋，往体重秤上一站，数字立马跳动，60kg。

“还不错，这才健身几天，体重就增加10kg，对比我之前才50Kg的体重，这样的进步确实非常快了。”

。。。。。。。。。

测完体重，他前往食堂吃饭。

虽然教柳在溪打太极拳，他每天能有300块钱收入，但他也只能晚上去奢侈一下，中午他还是得老老实实吃学校的大锅饭。

他一个人吃了两人份的米饭才感觉身体恢复过来，显然随着他体质的不断提升，他的食量和对营养的需求在不断增大。

还记得第一次吃学校的大锅饭的时候，系统可是给了他四个属性点，而现在只给了可怜的一个。

吃完饭，回到寝室，周宁又泡了一杯牛奶蛋白粉，一杯牛奶燕麦，他发现香蕉又没有了，十几块钱买的香蕉，一共也就能吃个两天。

现在他算是意识到了健身有多烧钱了。

今天学校芒果搞特价，原本一个差不多接近十块钱的凯特大芒果现在只要三四块钱一个了。

周宁买了几个芒果回寝室，芒果也是一种富含糖类和营养元素的水果，能够用来补充身体必需的能量。

美美饱餐一顿，今天中午这顿饭一共加了三个属性点。

对此，周宁有些无奈，他算是预感到了，以后只要他不断提升，他对于营养的需求也就会越来越大。

换一句话说，他必须得不断去寻找赚钱的方法。

“算了，睡觉吧，梦里什么都有。”

周宁无奈的摇摇头，上床睡午觉去了。

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一觉睡醒，系统面板发生了变化。

力量增加了两点，速度增加了两点，倒是敏捷，智力，体质各增加了三点。

五禽戏不愧是养生功法，通过模彷动物的动作，对于敏捷，体质和智力这三项提升极大，练习效果极为显着。

从床上起来，周宁照例把地拖干净，练习柔骨功。

现在是下午两点，他播放了一首音乐，一边听歌，一边练习。

他对于软骨功的练习已经规范化，重点还是以拉伸为主，一般会做两组，坚持做柔骨功的每一个动作三十秒。

对于每一个动作的质量他要求也颇高，尽力做到最好，拉伸的时候一定要认真，否则以后随着锻炼强度的加大很容易出现伤病。

就这样练习了一个小时左右，他对于柔骨功的掌握又有了很大的提升。

现在他已经能够做到噼叉，下腰也能够做到90度，整个人的身体可以说柔韧至极。

练习柔骨功，系统面板发生了变化。

柔骨功的熟练度已经由原来的lv1（10/100）增长到了lv1（50/100）.

属性点也刷了6个。

练习完柔骨功，现在是下午三点了，他没有继续待在寝室，而是前往了湖边练习五禽戏。

现在时间挺紧迫的，晚上还要教柳在溪打太极，他只有三个小时左右的时间可以练拳了。

今天是阴天，还吹着风，天气十分凉爽。

周宁来到湖边，轻轻的吸气，吐气，反复几次，便开始练习五禽戏。

五禽戏是模彷动物，很多动作看上去有些滑稽。

比如猿戏中的猿提，就像一只猴子耸了耸肩，然后勐地转头向右看去，这套动作放在猴子身上倒是非常正常，但是由一个人做出就有些搞笑了。

湖边时常有人走过，有些人刚好看到周宁在练习一些比较滑稽的动作的时候难免忍不住会笑几句。

不过他自己倒是一点也不在乎，随着他对五禽戏的掌握不断加深，他能够逐渐感受到这门武功的妙用。

五禽戏多变，更多的变化体现在手指上，通过手指的弯曲伸张，在结合身体的扭曲，脚步的变化，能够很好的起到疏通经络，活血养气的作用。

除此之外，练习五禽戏能够很好的锻炼大脑，越是练习，他就能够感受到他大脑的反应越是灵敏。

这边周宁在认真练习，而在湖对岸，一道穿着白色宽松运动服的倩影正面带浅浅微笑看着他。

这是柳在溪。

她本来是打算来提前熟悉一下湖边的环境，散散步，没想到却看到周宁在这里练习五禽戏，便饶有兴趣的看了起来。

不过让她感到意外的是，刚开始周宁对五禽戏的掌握明显比较生涩，和初学者无二，但是随着他练习时间的增加，他对五禽戏的掌握越发标准，打出来动作就像教科书一般。

“很厉害啊。”

柳在溪点点头，心中对周宁升起了几分好奇，她觉得周宁练拳的天赋实在太高了。、

她昨晚回家在网上搜索许多太极大师打拳的视频，但却没有一个比的上周宁，稍微一对比，就能感受到，那些太极拳大师和周宁比起来只是在机械的完成动作而已。

她嘴角的笑意越来越盛，自语道：“看来我找的这个老师还不错，等跟着他学完太极之后，我还可以跟着继续学习五禽戏。”

她没有上前打扰周宁，而是找到一个石凳坐下，用一只手撑起雪白的下巴，耐心等待起来。

。。。。。。。。

周宁练习的极为专注，越是练习，他就越发对老祖宗的智慧感到倾佩。

练习五禽戏，不仅仅是练习身体，而且通过手指的活动，身体姿态的变化，还能起到锻炼大脑的作用。

这种感觉极为美妙，就像有人拿着抽子在疏通下水管道一样，大脑里的堵塞都被全部排除掉了，整个人神清气爽。

他一直练习，一刻也不停歇，终于，直到他感觉自己对五禽戏最后一丝生涩的感觉也消失后，他长长吸了一口气，停了下来。

系统面板跳出。

算上之前吃饭刷的三个属性点和练习柔骨功刷的六个属性点，这次练习五禽戏足足刷了15个属性点，他现在一共有24个属性点了。

同时，五禽戏的熟练度也增加了40，今天下午的收获蛮大。

看着这24个属性点，周宁决定加点。

他决定给力量加7个属性点，速度，敏捷，智力各加4个属性点，体质增加5个属性点。

他心念一动，系统面板再次发生了变化。

姓名：周宁

年龄：21岁。

力量：1.28

速度：1.25

敏捷：1.34

智力：1.51

体质：1.38

掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（50/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏lv0（95/100）

可分配自由属性点：0.00。

加点之后，一股暖流涌入他的身体，这一次加点不少，他全身的肌肉再次生长。

在连续多次加点之后，他身上的肌肉虽然块头还不大，但已经比较明显了，可以说是脱衣有肉，穿衣显瘦。

他的面庞也变得坚毅，相比起之前更加棱角分明，在加上他的气色非常好，现在的他和前几天的他比起来简直是天壤之别。

不过加点之后，体质提升，身体巨大的能量消耗不可避免，刚加点完成，周宁肚子就饿的咕咕叫了。

他感到有些无奈，摇了摇头，朝着食堂走去。

这时，在他后面，柳在溪开口喊道：“周宁。”

“？？。”

周宁听到有人在叫他，觉得这声音有些耳熟，回头看去。

“你好呀。”

柳在溪脸上挂着浅浅的笑容，对着他轻轻挥手。