晚上同时教两个女生练拳倒也没有太过麻烦，练拳主要还是她们自己练，周宁只是在旁边指导一下，还算轻松。

教完两个女生之后，周宁回到寝室，准备再学一门新的拳法。

现在军体拳和五禽戏的熟练度都不能再增加了，他需要学习一门新的拳法来刷属性点。

夜晚躺在床上，寝室一个人也没有。

他在网上搜索，思考到底学习什么拳法。

他对于接下来要练习的功夫已经有了比较明确的规划。

接下来他打算学习散打，或者泰拳这些大杀伤力的拳法中的一门，同时去研究一下一些抗打的功法，让自己的抗打击能力提升上去。

他上网搜索，研究各种拳法。

在对于这些拳法更加深入了解之后，他发现泰拳在ufc的实战效果远不如散打，节奏太慢，摔法不行，最后果断选择了散打的学习。

他在各大网站搜索散打的教学，很快就找到了完整的散打教学视频。

“散打(Sanda)，又称散手，是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类。”

“散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以散打的基本形式就是对抗性，这种对抗是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术。经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。”

在对散打的基本内容有所了解后，他直接点开一个散打的教学视频进行学习。

散打的核心是步法，拳法，和腿法，摔法组成，完全贴近实战。

其中步法分为滑步、垫步等等，拳法分为直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。而腿法又分为正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等技法。摔法也有多种形式，比如击头抱腿摔，直拳别腿摔等等。

散打的完整教学视频很长，足足有五个多小时，按照正常情况下，今晚肯定是看不完的。

但现在周宁的智力毕竟达到了220以上，无论是大脑反应速度还是记忆力都极强，他直接把视频速度调成三倍速，花了一个半小时的时间一口气把整个视频看完。

视频看完后，视频里的招式他也记得差不多了，只要明天按部就班的学习，然后运用到实战当中就好了。

又掌握了一门新的拳法，他看了眼时间，发现距离晚上十二点钟还早，有四十多分钟的时间，于是他继续在网上搜索，准备学习一门抗打的硬功。

毕竟去打拳赛，除了身体素质之外，能不能抗打也非常重要。

不能抗打，那不管自己有多能打，只要被别人打中一拳，直接Ko，那也白费。

要说抗打，最出名的，他第一个能想到的就是少林寺的金钟罩铁布衫。

他在网上搜索了一下，发现金钟罩是一门内功，用真气御体，来实现抗打的作用，练到高深处可以刀枪不入。

不过现在都二十一世纪了，这种鬼话骗小孩子都没人信，所以他看了一眼之后，果断跑去学习铁布衫了。

铁布衫，顾名思义即为“身穿铁制之衣衫“，意指全身如钢铁般能抵抗外力之任何攻击。

根据百度上的介绍，铁布衫的练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘，臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，练上三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了!

简单一点说，铁布衫就是不断用外物刺激身体，使得身体，皮肤坚韧，抗打击能力强。

看到百度上的介绍，周宁认为这个铁布衫是真实靠谱的，符合科学原理，决定就练它了。

铁布衫的练习网上有很多，虚虚实实的，一看就假。

他在网上找了很久的视频，终于在一个老和尚那里找到了铁布衫的完整练法。

铁布衫本质上就是练习个人的抗打击能力，在练习过程中很是简单，只要不断用重物击打身上的各个部位即可。

视频中的老和尚在练习的时候，先是用布匹抽打全身，然后又用木棍抽打全身，接着又让身边的弟子对他全身上下进行敲击。

他的年龄看上去不小，但身子骨极为硬朗，任凭几个弟子不断敲打也纹丝不动，非常厉害。

看到这个视频，周宁哑然失笑，不管网上把一些功夫传的多么玄乎，什么内力，劲气之内的，但真正的功夫就是这么朴实无华，需要长年累月的积累才能成功，就和那些顶级运动员一样，都是靠着不懈的努力和超高的天赋才能有成功的机会。

对于武功，他只认可一句话，功夫是杀人技，是用来杀人的。

在古代的功夫，他不认为会特别炫酷，那些真正的绝世高手反而就像普通人一样隐藏在人群中，毫不起眼，怀着藏有一把刀，不出手则已，一出手必杀人。

他心中明白了这个铁布衫的练法，很简单，不断击打身体，同时提高击打的强度就好了。

确认了接下来要练习的两门功夫，他没有在做其他事情，睡觉去了。

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天还有些灰蒙蒙的亮，他就起床了，一觉睡醒过后，数据面板上的数据也发生了不小的变化。

他的力量和速度增长了3点，敏捷，智力，体质各增加了两点，军体拳的效果还算不错。

看了眼系统面板，周宁点点头，拉伸了一下腰杆，从床上起来。

今天他要练习铁布衫和散打，颇为期待。

从床上起来后，他简单刷牙洗脸，然后去食堂吃个早餐。

他一口气吃了十个馒头，五个鸡蛋才感觉到饱，现在他的食量越来越大了。

按照一般的情况，以他现在的水平估计是不会吃这么多的，但是他有系统疯狂推进身体素质，对于营养和能量的消耗远超常人，自然得吃这么多才行。

吃饱之后，他回到寝室开始练习铁布衫。

铁布衫的练习简单，就是用物品不断敲打身体就好了，虽然现在他健身一段时间了，但也没受过什么苦，皮肤白嫩白嫩的，越来越朝着小白脸发展了。

这可不是他想要的。

他在寝室思考了片刻，看向了自己的毛巾。

现在他的身体情况肯定是扛不住用木棍敲打的，估计打几下就废掉了。

他把一条厚毛巾打湿水，准备用毛巾抽打自己。

这个动作多少有些羞耻，在加上抽打过程还要把全身脱个精光，为了避免被人看见社死，他果断躲进厕所里去了。

在厕所里面把门关好，他把衣服拖下来，开始抽打自己。

讲道理，这个动作确实十分羞耻，就算是以他现在的脸皮厚度也完全扛不住，即使现在身边没有任何人，他的脸都感觉有点发烫。

湿毛巾啪啪的抽在他的身上，他原本白嫩的皮肤顿时变得通红。

现在他的力量可不小，一身壮实的肌肉，在加上厚毛巾还染上了水，这啪啪抽在他的身上就像鞭子抽打一样。

与此同时，系统面板上也有了变化。

姓名：周宁

年龄：21岁。

力量：2.03

速度：1.82

敏捷：1.84

智力：2.27

体质：1.92

掌握技能：军体拳lv2（100/100）柔骨功lv1（95/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏lv2（99/100）铁布衫lv0（5/100）

可分配自由属性点：0.05。

看到系统面板上又增加了技能，他没有意外，这是应该的。

不过他看到这个铁布衫，倒是微微思索了片刻。

想来这个铁布衫和柔骨功一样，上限应该不低，会随着他身体素质的不断进化，一直提高。

既然系统有了反应，他抽打自己抽打得更有劲了，他从腹部，抽打到腰部，然后又费劲的抽打背部，一直到屁股，大腿，小腿，把全身都抽打的通红。

就连脸他也没放过，按照一组二十个打自己耳光，势必要保证身体没有缺点。

就这样练习了一个多小时，全身上下都练到火辣辣的疼了，他才停了下来。

这个铁布衫的练习和柔骨功一个情况，就是疼，不过柔骨功是身体里面疼，那些经络被拉伸火辣辣的疼。而铁布衫是身体外面疼，皮肤通红，火辣辣的疼。

练习了一个小时的铁布衫，他看向了系统，发现铁布衫的熟练度又所上涨，变成了铁布衫lv0（45/100），属性点刷的不多，只加了三个，算上原来有的五个，现在他一共有了八个属性点。

他活动了一下身体，找到一条干毛巾把身体上的水擦干。

虽然他刚才狠狠的自虐了一番，但现在他的体质都要达到二了，是普通人的两倍，身体恢复能力很强，脸上的红印一会就消失了，避免了待会出去练拳的尴尬。

他穿上一身衣服，去到湖边练习散打。

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散打和军体拳有相似之处，更像是军体拳的进阶版本，招式变化极多，也有很多高难度动作，练习起来并不简单。

在湖边他按照散打的起势站定，稍微练习一下之后，系统面板技能那一栏上面就出现了，散打lv0（5/100）。

他开始练习，现在他的记忆中已经有了完整的散打格斗姿势，只需要按部就班的打出来就好了。

这段时间他的身体素质大幅提高，已经不在像刚开始练习军体拳那会，做个踢腿动作都难。

只是稍微有些生涩，他很快就掌握了散打的全套动作，认真练习起来了。

练习散打，首先就要练习步伐。

散打的步伐分为滑步和垫布，是一切动作的基础。

他回忆昨晚的散打教学，先按照实战姿势站立，然后后脚蹬地，前脚向前移动，接着他落地时前脚掌先落地，随之后脚前移，完成一次滑步。

不得不说，这滑步练习确实不错，对与脚步速率的提升很大，才练习一会，他就能明显感觉到自己的脚步轻快了很多，不像以前那样笨拙了。

来回练习了好几遍前后滑步，接着他又开始练习左右滑步。

前后滑步是脚步前后移动，而这个左右滑步就是练习左右移动的能力，他后脚蹬地，前脚向左平移，接着后脚随之向左移动，作完成后恢复原本初始的战力姿势，做右滑步。

这样反复练习了好几遍，他的脚步移动速度又有了不小的提升。