今天上午他已经练习过散打，在系统的加持下，他已经熟练的掌握了散打的所有动作。

接下来，他的目标就是把每一个动作打标准，做到不会失误。

有一句话说的好，叫失之毫厘，差之千里，一个动作没有做好或者失误了，在对敌的时候就会出现很大的问题，甚至被人暴打都有可能。

系统的作用之一是能够很好的帮助他提高动作的标准度。

按照正常练法，拳手在练习动作的时候需要对着镜子或者用手机录视频练习，来观察自己的动作有没有错误。

然后在发现问题后，他们需要大量的重复训练来改正，并且建立肌肉记忆，保证自己在接下来不会在出现错误。

这个过程是很漫长的，且不说建立肌肉记忆需要多少时间，就是挨个纠正动作错误也是一个漫长的过程。

这也是为什么很多拳手从学习一门拳法到完全掌握一门拳法需要好几年时间的原因，因为光是脑子记住了动作没用，还要身体能够用得出来才行。

而系统的作用就是缩短这个过程，只要周宁练习了一门拳法，系统就能够很快帮助他建立正确的肌肉记忆。

这里的正确的肌肉记忆是指周宁要把拳法打对了，系统才会帮助他快速建立肌肉记忆，而那些错误的动作，很自然的就会被排除掉。

因为周宁不管怎么练，他的身体也记不住这些动作的。

按照周期换算一下，只要他把一个动作做标准了，练习个几次，系统就会直接帮他建立肌肉记忆，在下一次练习的时候他能够不假思索的把动作标准做出来。

这也是为什么他练拳练习一下午就能抵过别人练一两年的原因。

他现在正在纠错。

他在出门前已经把手机充好电了，然后用一个小支架把手机固定在树上，打开手机录像功能记录他练拳时候的样子。

他的脑子里面已经记住了散打的标准动作，在练习的过程中他每做一个动作，都会按下手机录像的暂停键回看视频。

他找到动作中的一些错误，如出拳的抬高幅度不够，脚步迈的不够，没有开胯，或者踢腿时腿没有打直这些问题，然后立刻修改，反复练习，一直等到录像中他做出来的动作和他记忆中的标准动作一模一样为止。

这个过程说实话有些痛苦，有的时候一直修改一个动作简直能让人改到崩溃，不断做错。

但好在有系统帮助，一下午的时间练下来，他基本上把这些错误动作纠正的七七八八。

他的追求不是把动作做对，而是把动作做标准，就像教科书上印刷出来的一样，每一个动作都完美无缺才可以。

毕竟有了系统，连这么点追求都没有怎么行。

人在专注的时候时间会过的很快，对于这一点他在这几天已经有了深刻体会，他一直在专注的纠正动作，并且在系统的帮助下建立肌肉记忆，感觉好像没有练习多久，不知不觉天居然黑了。

看着天边的金黄一片的火烧云，他才勐地惊觉过来，不知不觉他居然练习散打快五个小时了。

他看了一眼手机时间，现在都要到七点钟了。

“真快啊，好像才刚出来一样。”周宁摇摇头，停了下来。

现在七点钟，他先去吃个饭，晚上还要教拳，今天就先不练习散打了。

刚才已经练习了快五个小时，也要讲究劳逸结合才行。

他深深呼了口气，停了下来。

与此同时，系统面板也弹了出来。

他看了下，散打变成了lv0（85/100），可分配自由属性点也增加了，变成了可分配自由属性点：0.24。

今天一下午的练习，散打的熟练度提升了40，属性点也增加了10个，收获还算不错。

看着这24个属性点，他决定加点。

他心念一动，面板上的数据变化。

姓名：周宁

年龄：21岁

力量：2.13

速度：1.90

敏捷：1.93

智力：2.34

体质：2.00

掌握技能：军体拳lv2（100/100）柔骨功lv2（30/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏lv2（99/100）铁布衫lv0（45/100）散打lv0（85/100）

可分配自由属性点：0.00。

他给力量加了六个点，速度和敏捷各加了五个属性点，至于智力和体质，他各加了四个属性点。

现在他还是优先加点力量，其他各属性均衡发展，在各项数据中，敏捷和速度明显落后于整体，所以他优先加点这两项。

加点完成后，一股暖流涌入他的身体，他看着系统面板若有所思。

一般情况下，一些业余的健身爱好者身体数据也就他这样了，而且绝对不如他均衡，要么是速度慢，要么就是太迟钝，身体不够敏捷，就算是厉害一点的，也就是力量比较突出，其他各项数据也绝对不能像他这样通过系统加点均衡发展。

这也就意味着，只要他把身体各属性提高到平均2.5的水准，在他全力出手的情况下，一般的业余爱好者绝对只有被他暴打的情况。

而一旦他把属性提高到3左右，就算是职业拳手面对他多半也不会是对手。

在轻量级比赛中，普通职业拳手的卧推一般也就80多的水平，深蹲硬拉顶破天也就150左右。

因为拳手毕竟是练拳的，需要考虑到身体各方面素质的均衡发展，肯定不能去死练力量。

要是一直练力量，把全身练成了死肌肉，灵活性不够，那力量再大也只有被人碾着打的份，碰都碰不到对手一下。

而他一旦加点到3，他的卧推可以达到105，深蹲硬拉更是可以达到180，光是力量就碾压职业拳手，更别说他的其他各方面数据都还这么均衡，对于拳术的掌握更是无人能比。

这也就意味着，只要他能够在欣兴健身房的拳赛开始前把各方面属性提升到3，那他参加这场比赛就是单方面的碾压。

职业拳手不来，估计很难有人能抵挡得住他几招。

而这样比赛已经说明了是业余拳手之间的较量，要是真有职业拳手跑来赢下这四千块钱绝对会被人鄙视，而要是输了，那更是颜面扫地，以后走到那里都抬不起头。

这场比赛但凡职业拳手要点脸也不可能来参加，毕竟都是打职业的，也不差这点钱。

他只要把身体数据提升到3，那这场比赛他有绝对的信心可以碾压拿下。

他心中对于接下来的训练方向有了目标，那就是在拳赛开始前把身体数据提升到3。

他不在多想，刚才又加了24个属性点，现在他已经感到非常饥饿。

他前往餐馆吃饭。

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随着他身体素质的不断提升，现在他的食量也越来越大，以前加二十个点可能吃300块就住够补充营养了，但是现在他却要吃到700才行。

说实话，要不是大学四年把脸皮变厚了，他都有点不好意思去吃饭了。

毕竟每一次他一个人去吃饭都吃这么多，饭店老板和服务员都用怪怪的眼神看着他，这感觉，但凡换个脸皮薄的，都得找个地缝钻下去。

他这一顿也不列外，索性点了十盘爆炒大虾，花了七百块钱，一口气吃了个痛快。

这爆炒大虾确实好吃，色香味俱全，一口下去瞬间就能激发人的味蕾，就算是天天吃也不会感觉腻，蛋白质含量还高，除了贵一点，就没有其他缺点了。

吃饱之后，他还点了一个黄瓜鸡蛋汤，补充维生素和盐分，顺便解解渴。

在高强度锻炼后，人会流很多汗水，体内大量盐分流失，如果这个时候只是补水的话，是起不到效果的，越是喝水人就感觉越是虚弱，形成恶性循环，最后会导致一些糟糕的结果。

在剧烈运动之后一定要补充盐水，多点少点都无所谓，不要让身体处在缺盐状态。

他美美饱餐一顿，营养得到补充，刷了四个属性点。

他从座位上站起来，伸了个懒腰，拉伸了一下身体，去教柳在溪她们练拳去了。

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等到他来到湖边，现在时间刚好8点，柳在溪和谢盈盈已经来了。

三人打过招呼就开始练拳。

柳在溪练拳和周宁最初练拳的目的一样，是为了改善孱弱的身体。

她的身体不好，非常弱，感觉随时都会大病一场的样子。

跟着周宁练拳这几天，她的身体素质有没有什么好转周宁不知道，但她对于太极拳的掌握却到了一个不错的地步。

说实话，现在练拳更多还是她自己练，周宁也就在旁边偶尔指点她两句，很少见到她犯错。

周宁更多的还是教谢盈盈打军体拳。

谢盈盈这姑娘人挺漂亮的，能考上庆阳大学说明也不蠢，但是在练拳这一块就是没天赋，动作一点不协调，一个动作硬是要周宁手把手教她半天才能学会，学了还要忘，这让他简直苦不堪言。

他现在算是明白了，这谢盈盈交他两千块前当学费那里是什么不想欠人情，纯粹是她太笨了，怕周宁教到一半不肯教了，所以才交两千块钱给他，让他硬着头皮也得教完。

他感觉自己被坑了，不但他既然收了钱，肯定得尽心尽力的教。

虽然谢盈盈完全没有天赋，但他毕竟对军体拳掌握极好，算是地球上对军体拳掌握最好的那几个人。

在他手把手教学示范下，一个小时下来，谢盈盈的军体拳虽然打的还是不太标准，但动作勉强练得有那么个样子了。

陪着两个女生练完拳，这差事到不算苦，毕竟是和两个大美女呆在一起，还有钱拿。

等到练完拳，三人道别。

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周宁回到寝室，路上他还去顺手买了个水果沙拉，晚上吃点水果，补充维生素。

现在时间还早，才刚好九点半，他吃完水果沙拉之后准备在练会铁布衫。

铁布衫也要尽快提升起来才好，打拳赛能不能抗打是很重要的事情。

一口气把水果酸奶吃光，吃完之后他顺手泡了牛奶蛋白粉和牛奶燕麦喝，他对于这两样食物消耗是很快的，不过现在他直接在网上下单购买，倒也不用浪费时间跑到超市去了。

他得到一个属性点。

看着增加的这一个属性点，他略微感到无奈，这每天对食物的消耗也太大了，到了后面练拳不知道得多烧钱才行。

不过这也是之后的事情了，他现在身上还有一万多块钱，暂时不用考虑太多。

今晚寝室依然没有人，他把衣服脱干净跑到厕所'抽打'自己去了。

这湿毛巾就像一条鞭子一样用力抽打在身上，依然会在他身上留下一道道红色的印子。

但是相比起第一次，这次的红色印子浅了很多，在系统的提升下，他抗打的能力有所增强。

反正的也是无聊，距离睡觉时间也还长，他索性在厕所里抽了自己一个多小时，一直抽打到手臂发酸才停下来。

抽打到最后，湿毛巾已经无法在他身上留下印子了，继续用湿毛巾抽打基本上没效果了。

他停了下来，拉伸了一下发酸的手臂，看向了弹出来的系统面板。

铁布衫变成了lv0(80/100)，属性点也刷了四个。

算上吃饭得到的五个属性点，现在他也有九个属性点了。

他没有再练，洗了个澡，出去准备睡觉去了。

今天练了一天的拳，他已经感到特别累了，需要即时休息消解身体疲倦。

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换上衣服，从厕所出来，他刚准备上床，就看到张天明坐在板凳上，脸上挂着贱贱的笑容看着他。

“有点久啊。”张天明脸上露出了懂哥的表情。

“确实比你要久一点。”周宁面色平静，装作不经意的瞟了张天明那里一眼。

“我。”张天明顿时语塞，他肾虚已经不是秘密了。

“对了，你小子回来干嘛。”周宁目光在寝室扫过，忽然看到一个立式拳击沙袋，

“？？？？。”他有些疑惑，这玩意是用来练拳的，张天明买这个干嘛。

他问道：“你买这个拳击沙袋干嘛呢。”

张天明嘿嘿一笑，说道：“哥们不是看你健身效果不错嘛，都练出肌肉了，虽然不知道你是怎么做到的，但我也要学你健身了。”