周宁拿着这根和棒球棍差不多粗细的棍子回到寝室，一路上他还特别小心隐藏，生怕被别人看见，免得别人误会他拿着这根棍子是要去打架的。

他回到寝室，确定寝室里面没人，把自己脱掉赤条条的，露出一身健壮肌肉，去到厕所练习铁布衫。

这个铁布衫的训练效果在这次拳赛已经初步得到检验了，他在练习了铁布衫之后，抗打能力和以前完全不是一个级别的，有了很大提升。

这也让他对于铁布衫的练习更加感兴趣了。

之后他要去打黑拳赛，这种拳赛虽然来钱快，但也十分血腥，没有任何规则保护。

在这种规则下打拳，能不能抗打就显得更加重要了。

所以他也对铁布衫的练习愈发重视，在他表演完太极拳，吃过晚饭现在都要到十一点钟了还要坚持练习。

这铁布衫实在太过重要，在他的武道规划中绝对是最重要的一环。

他的身体素质可以不断提升，等到未来他的身体素质提升到一个极点，就算他不会任何拳招也可以靠王八拳把对手打倒。

而这有一个前提，那就是他自己要能抗打。

他不能抗打，哪怕他的武功再高也没用，遇到厉害的对手，一拳就把他撂倒了。

抗打这种能力可不是与生俱来的，就算他的体质提升，在没有经过特别训练的情况下抗打能力也不会提高太多。

这需要他大量训练，不断去刺激身体产生抗性。

他唯一可以确定的一点就是，这个铁布衫对于他来讲上限很高，等到他把体质提高到很高水平后，这个铁布衫绝对会产生意想不到的惊喜。

心念至此，他也不再多想，抡起这根棒球棒粗细的木棍就往身上用力敲下去。

他现在的整体肌肉力量是一个正常人的三倍，再加上这根棍子还特别结实，这一棍子打下去威力可想而知，立刻就让他疼的呲牙咧嘴，被打的地方就像被被人拿着火把在炙烤一样。

他的表情瞬间扭曲，这棍子的粗细刚好，是那种打人最疼的棍子，再细一点可能就没有威力了，再粗一点那种痛感又不会像现在这样深入骨髓了。

这一棍子打下去简直要把他的眼泪的打出来。

他咬紧了牙关，并没有因为这根棍子打人疼就停手。

他是一个大学生，自然深知宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来这句诗词，这点苦都吃不了，还怎么变强。

他继续用力抽打自己，力量上没有丝毫减弱，每一棍子抽在他的身上都是一次剧烈的肌肉碰撞，无论是他的筋骨还是肌肤，抗打的能力都在迅速提升。

这是他要的训练效果，他估计他参加黑拳赛的对手不弱，打击力度应该和这条棍子抽打在他身上的效果差不多。

只要他能够承受住这条棍子的打击力度，那么过几天他参加黑拳赛时，他的对手就很难攻破他的防御了。

在这么多天高强度训练过后，他的肌肤并不是白嫩一片，也不黝黑，而是偏古铜色，非常好看。

不过现在在他的尽力抽打下，他的肌肤已经变得一片通红，到处是长条的血印，这也可以看得出来他对自己下手有多狠，一点也不会留手。

如果他没有系统，他断然是不敢这么训练的，因为太容易出现伤病了。

但有了系统辅助提高，他完全没有顾忌了，只管疯狂训练，快速进步即可。

他训练的十分专注，眼神也变得越发锐利。

通往强者的路不吃点苦头怎么行，现在他不仅在训练强健的身体，也在锤炼他的精神意志。

他一直坚持抽打，和往常一样，没有放过身上任何一个部位，不给自己留下破绽。

他坚持练习了一个小时，一直到了12点之前才停了下来。

现在他浑身的肌肉已经肿了，碰一下都疼的不行。

他倒不是很在乎这个，以他现在的身体恢复能力，这点肿胀明天一早就恢复了。

他看向弹出来的系统面板，铁布衫再有进步，变成了lv3（1/100），在经过一晚上高强度训练后增加了30熟练度。

属性点也刷得不少，刷了14个，算上他之前有的属性点，他一共有30个属性点了。

见状，他没有犹豫，进行加点。

他心念一动，系统面板发生了变化。

姓名：周宁

年龄：21岁

力量：3.12

速度：2.93

敏捷：2.91

智力：3.18

体质：3.05

掌握技能：军体拳lv2（100/100）柔骨功lv3（20/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏lv2（99/100）铁布衫lv3（1/100）散打lv3（100/100）巴西柔术lv0（40/100）。

可分配自由属性点：0.00。

他刚好给每一项数据都加了6个属性点，现在他只有速度和敏捷没有达到3，其他每一项速度都在3以上，这段时间他的进步可以说非常大了。

等到他各项身体素质都达到3那个时候，他的每一项身体机能就都是普通人的三倍，那还是挺强大的。

到时候他不仅有超绝的智慧，还有健壮的体魄，这混在普通人当中也可以称得上一句弱化版的超级生命了。

加点过后能量化作暖流涌入他的身体，他的身体素质在有生长。

他肌肉生长速度倒是越来越缓慢了，密度一直在提高，确保力量和美感兼具。

他的实力提升还是很明显的，暖流涌入他的身体之后，他能够立刻感受到他的各方面身体素质相比起之前都有了很大的提升。

他看了下时间，现在已经是11点半，有些晚了，自然没办法出去吃饭。

不过好在他已经在寝室里准备了足够多富有能量和营养的食物，他看到现在寝室没人，索性播放了一首轻缓音乐放松身心，细细品尝起来。

他吃的不急，确保食物进入他的体内能够充分消化，他在寝室里面准备的最多的就是牛肉干。

这种牛肉干别具风味，有些硬，看上去黑漆漆的，但口感很好。

他吃了大量牛肉干补充蛋白质，又喝了不少酸奶，牛奶，在吃了大量燕麦面包，自己在寝室用小煮锅煮了几个鸡蛋，还吃了大量水果补充了维生素。

他美美饱餐一顿，得到三个属性点，填报了肚子。

现在时间也不早了，已经到了需要休息的时间，他把吃剩的垃圾收拾干净，上床睡觉。

。。。。。。。。。。。。。

时间很快就过去，就像才刚躺下，周宁就从床上醒了过来。

外面的天才灰蒙蒙亮，秋天快要过去了，天气越发转冷，连带着天亮得也越来越晚了。

他看了眼时间，现在才早上七点整，今天又降温了，寝室内的气温格外冷，外面有阵阵寒风吹过，让他忍不住打了一个寒颤。

他赶忙用被子把自己身体捂紧一点，昨天晚上他穿了一条内裤就睡了，在这样的温度下起床是一件蛮困难的事情。

他刚才检查了一下自己的身体状况，肌肉的肿胀已经恢复，身体上留下的红印彻底消失，在一晚上休息过后他的身体已经恢复了正常状况。

当然了，这种正常状况肯定不同于昨天晚上，他的抗打击能力更强了。

系统面板也弹了出来，在昨天一下午的训练之后，他的身体素质再有增长。

他的体质上涨了4个点，其他各项增长了3个属性点，一晚上休息过后，他的身体素质在有提高。

见状，他心中自然非常欣喜，连带着整个人都变得更有活力。

他飞快从床上下来，去寝室阳台翻出几件厚厚的衣服换上，纵使天气寒冷也无法阻挡他训练的决心。

他打算一会吃完早饭就继续练习巴西柔术。

换上衣服之后，那种被冷空气包围带来的冰冷感觉彻底消失，周宁倒是在心中盘算起了另一件事情。

他感觉自己还是有些太过于怕冷了，稍微一点天气变化都受不了，他觉得自己不应该洗热水，在这个寒冷的冬天，他应该多洗冷水，进一步提高身体的耐受能力。

年轻人多洗点冷水也是有好处的，身体会更健康，也不容易得病，还有利于体质增长。

他心中有了主意，便不在多想。

想想在这么冷的天洗冷水还挺刺激的，他居然还有些期待。

不过现在他肯定不会傻乎乎的跑去洗冷水澡，等到待会练完巴西柔术再洗，全方面提升体质。

他前往学校食堂吃饭，天气逐渐转冷，他感觉自己的食量也变大了不少。

他花了三十块钱买了馒头和鸡蛋把肚子填饱，吃饱过后，身体有了足够的能量支撑，他倒不感觉自己还有那么冷了。

一股暖意从他的胃部传递到四肢，他感觉浑身上下都暖洋洋的。

他活动了一下身体，回到寝室继续练习巴西柔术。

现在他对于巴西柔术的掌握还处于非常初级阶段，甚至都不能形成实战杀伤，他还是需要继续努力才行。

在练习巴西柔术之前他还需要练习柔骨功拉伸放松身体，他回到寝室之后把地板擦干净就认真练习起来。

人体叫得上名字的关节有78个，其中重要的关节有肩关节，肘关节，腕关节，髋关节，膝关节，踝关节，指关节，趾关节等。

这些关节对于人体来讲非常重要，是人类能够灵活自如做出动作的关键。

关节连接人类的骨骼，是骨骼之间的润滑剂，人类做出的每一个动作都离不开关节。

不过由于用进废退的原因，人类并不是每一个关节都很灵活，事实上人类许多关节都非常僵硬，作用仅仅只能向前向后移动。

而随着周宁一直认真练习柔骨功，许多对于他来讲原本不灵活的关节也变得可控，能够做出各种高难度动作，甚至可以旋转，扭曲，让他的身体延展性得到极大的提高。

如果之前他的全身上下只有肩关节，腕关节比较灵活，可以自如控制。

而现在他髋关节，膝关节，踝关节，指关节，趾关节都在系统和推进和他的训练下变得灵活，能够做出更多的高难度动作。

除了他的关节，他的韧带能够拉伸的幅度也在变大，如果说他第一次接触到柔骨功之前他的韧带只能拉伸10度，而现在他的韧带至少可以拉升到50度，是之前的五倍。

他的身体柔韧程度已经不比许多专业的舞蹈生差了，甚至会更好。

虽然他接触柔骨功也没几天，但他身体的柔韧性却在系统的提升下有了别人十年努力才能达到的进步。

现在他的身体能力完全可以胜任一个专业舞蹈演员了，只需要稍微练习一下舞蹈动作就不会比任何人差。

因为他有了一个舞蹈演员最重要的柔韧天赋，这对于舞者来说是非常重要的。

现在他的柔韧性比起那些专业的特技演员肯定还有差距，但这种差距正在飞速缩小，用不了多久，他就可以表演大变活人，钻进保险箱这些高超的技术了。

他练习的很认真，进步也很快。

柔骨功的练习在提升他身体柔韧性的同时也给他练习巴西柔术打下了坚实的基础。

一个真正的强者，自然应该每一方面都强。

但是对于普通人来说究其一生想要精通一门技艺都是十分困难的事情，纵然是天才，最多也就擅长几门技艺。

而他拥有了系统，却可以面面俱全，没有任何破绽，这是地球上任何人都无法达到的。

他练习了一个小时的时间，身体得到了放松，没有了那种肌肉紧绷的感觉。

他的柔骨功也有了巨大进步，变成了柔骨功lv3（60/100），一个小时时间练习增加了40熟练度。

属性点刷了17个，现在这柔骨功刷属性点的效果已经不比一门拳法差了。

对于这样的效果周宁自然非常满意，这属性点当然是刷得越多越好。

不过他倒也没有着急加点，这才17个属性点，等到一会练完巴西柔术刷到20几个属性点他才一起加点。

练习完柔骨功之后他活动了一下身体，休息了片刻，开始练习巴西柔术。

现在他还在练习巴西柔术的一些基础动作，也就是基本功，等到他打好了基本功，就可以练习实战技巧了。